Optimierung & Achtsamkeit by Daniel Fügner
Officeyoga (Online)
Munter in den Tag - Frisch durch den Tag - Entspannt aus dem Tag
"Keine Zeit für mich, ich habe zuviel zu tun." Mit dieser Begründung sitzen wir den ganzen Tag im Büro vor dem Bildschirm und sind abends für die Familie da, ohne auf unsere eigenen Bedürfnisse und die unseren Körpers einzugehen. Deshalb habe ich ein Konzept von kleinen Einheiten entwickelt, die sich direkt in den Tag integrieren lassen, ohne jeweils viel Zeit zu beanspruchen. Es sind auch keine komplizierten Yogahaltungen, sondern genau das, was unser Körper vor, während und nach einen Tag im Sitzen braucht.
Der Tag teilt sich in drei Mini-Einheiten, die für sich alleine stehen und an denen auch getrennt voneinander teilgenommen werden kann. Besonders wertvoll sind sie aber als Gesamtkonzept, da sie aufeinander und auf den Tagesablauf abgestimmt sind. Die Übertragung findet per WebEx statt.
Mein Officeyoga ist auch firmenspezifisch (Online oder vor Ort als spezielle Blockveranstaltung) erwerbbar!
Munter in den Tag
(06:10 Uhr, ca. 20min)
Wir machen uns fit für den Tag durch eine erste Energielenkübungen und mobilisieren durch einfache physische Übungen unseren Körper.
Frisch durch den Tag
(12:10 Uhr, ca. 15min)
Zur Mittagszeit mobilisieren wir einmal kurz unseren gesamten Körper und energetisieren ihn dann durch Atemübungen (Pranayama) für die zweite Tageshälfte. Diese Übungen sind so gestaltet, dass diese auch direkt im Büro ausgeführt werden können, ohne seine Kollegen zu stören oder extrem aufzufallen.
Entspannt aus dem Tag
(18:00 Uhr, ca. 25min)
Am Abend bringen wir unseren Körper erneut in Bewegung, bevor wir dann Entspannungstechniken zum Ausgleiten aus dem Tag in den Fokus stellen.
Angedachter Rahmen
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Tool: WebEx (Übertragung bitte in Eigenverantwortung testen)
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Kosten: Freiwillige Spende über PayPal. (firmenspezifische Events auf Anfrage!)
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Späteste Anmeldung: zwei Tage vor dem Termin
Detaillierte Informationen sind in meiner Bestätigungsmail nach der Anmeldung zu finden.
Feedback
"Die Körperhaltung, die wir bei unserer typischen Firmen-Arbeit mit Blick auf den Bildschirm tagtäglich annehmen, ist sicherlich nicht die beste. Insofern ist das Training zusammen mit Dir eine ganz wunderbare Sache und ich danke Dir sehr für Dein Engagement!"
- Markus (2023-02-03)