Optimierung & Achtsamkeit by Daniel Fügner
Yoga in Eichen (61130)
Synchronisation von Atmung und Bewegung in Meditation
Ziel des Yoga ist es durch Meditation die Befreiung zu erlangen. Befreiung bedeutet dabei, dass das innere Befinden unabhängig von den äußeren Gegebenheiten ist. Um jeden die Möglichkeit zugeben dieses Ziel anzustreben, hat sich im Laufe der letzten 3500 Jahre eine ganze Reihe von gleichwertigen Wegen und Stilen entwickelt, von denen die Körperarbeit die aktuell Bekannteste ist. Yoga unterschiedet sich hierbei vom klassischen Fitnessangebot insbesondere dadurch, dass der Geist mit der Bewegung verschmilzt, was sich wiederum heilsam auf die Seele auswirkt.
Meine Yogakurse sind auch firmenspezifisch vor Ort erwerbbar!
Yoga wirkt umfassend
Yoga wirkt auf alle Körpersysteme. Diese sind (etwas zusammengefasst) das Skelettsystem, das Muskelsystem, das Herz-Kreis-Laufsystem, das Lymphsystem, das Hormonsystem, das Organsystem, das Nervensystem und aus yogischer Sicht auch das feinenergetische System. Je nach Yoga Stil und konkreter Yoga Asana mal auf das Eine oder mal auf das Andere intensiv. Das Ziel meiner Stunden ist es alle Köpersysteme aufgewogen anzusteuern.
So läuft meine Stunde ab (90min)
Mit der Anfangsentspannung und der Versenkung lassen wir den Alltag hinter uns und kommen auf der Yogamatte an. Danach stelle ich das Thema vor, welches sich durch die ganze Stunde ziehen wird. Die sich anschließenden Atemtechniken helfen uns dabei, noch tiefer bei uns anzukommen. Aufwärmübungen beugen Verletzungen vor. Danach folgen Asanas, die in Anlehnung an Hatha-Yoga länger gehalten werden und so besonders unser Skelett- und Muskelsystem ansprechen. Diese gehen dann in (einen) dynamische(n) Flow(s) über, was besonders unser Herz-Kreislauf-System anspricht. Zum Abklingen nutzen wir langgehaltene, passive Dehnungstechniken aus dem Yin Yoga, die sich (gerne in Kombination mit Drehungen) insbesondere positiv auf unser Muskel-, Lymph-, Hormon- und Organsystem auswirken. Abschließen tun wir die Stunde mit einer längeren Entspannung und einer Meditation, die positiv auf das Nerven- und feinenergetische System wirken und unseren Parasympathikus aktivieren.
Meine Sicht als Yogalehrer
Mein Ziel als Yogalehrer ist es die Teilnehmenden während der Stunde optimal zu begleiten. Dies ist nur möglich, wenn ich selber nicht mitmache. Vielmehr bin ich in Mitte des Kurses und unterstütze ein gesundes Alignment der Teilnehmenden durch genaues Anleiten und individuelle Adjusts. Besonders wirksam ist dies durch die Ergänzung von physischen Assists, die sanft tiefer in die Asana führen. Diese Art der Unterstützung geschieht stets nach Rücksprache.
Angedachter Rahmen
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Ort: N.N. (61130 Nidderau-Eichen)
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Gruppengröße: maximal sechs Personen
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Kosten: 20€ pro Einheit (firmenspezifische Events am Firmensitz auf Anfrage!)
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Späteste Anmeldung: einen Tag vor dem Kurs
Detaillierte Informationen sind in meiner Bestätigungsmail nach der Anmeldung zu finden.
Feedback
"Die Körperhaltung, die wir bei unserer typischen Firmen-Arbeit mit Blick auf den Bildschirm tagtäglich annehmen, ist sicherlich nicht die beste. Insofern ist das Training zusammen mit Dir eine ganz wunderbare Sache und ich danke Dir sehr für Dein Engagement!"
- Markus (2023-02-03)